czy moge

[...] to jeszcze zdania są podzielone. A mianowicie chodzi mi o kwestię objetości treningowej w odnieszieniu do ludzi +/- 50. Nie mogę do końca serio traktować porad Tucznika czy Wodyna i ich 10 x 10, 8 x 8 czy nawet 8 x 5 w temacie np. siadów, tym bardziej, że robię je 2 x w tyg., bo jest to raczej skierowane do osób młodszych, z lepszą [...]

[...] to jeszcze zdania są podzielone. A mianowicie chodzi mi o kwestię objetości treningowej w odnieszieniu do ludzi +/- 50. Nie mogę do końca serio traktować porad Tucznika czy Wodyna i ich 10 x 10, 8 x 8 czy nawet 8 x 5 w temacie np. siadów, tym bardziej, że robię je 2 x w tyg., bo jest to raczej skierowane do osób młodszych, z lepszą [...]

Rozumiem chłopaki, dziękuje za pomoc. Czytając artykuł na wstępie jest zapotrzebowanie energetyczne żeby je ustalić z moich obliczeń wynika : wzmozona aktywnosc/ jeśli ćwiczysz umiarkowanie 3-5 x w tygodniu obecnie trenuje 4 x w tyg trening silowy, rowerek 30 min waga 97kg wiek 29 wychodzi mi na jednym 2781 a na innej stronie 3297 czyli moge [...]

[...] Farmacja: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3gr., tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. I pomiary. Nieciekawe one są ale cóż.. Na nową dietę wchodzę solidnie zalana wodą. Zobaczymy co po tygodniu wyjdzie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00340b00900b41eca9a6e0d31722b518.png Zmieniony przez - Corum w dniu 2013-11-19 22:04:44

Aj, posłuchaj: swojego czasu odpowiadałeś na jednym z postów, że na treningach BJJ ćwiczy się również, raz w tygodniu, elementy thai-boxu (mogę się mylić). Dlatego moje pytanie do KdH o sposób rozwiązania sprawy; w stójce czy na ziemi (chociaż gdy KdH powiedział BJJ, może powinienem skojarzyć od razu z glebą :)) Wiesz, walkę mogę zakończyć [...]

[...] tego zawodnika. Ja Greene nie dalbym miejsca nawet w pierwszej piatce ostatniego AC o przyszlym Mr. O nie mowiac. I nie mowie tego ze wzgledu na jego zachowanie poza scena czy tez na scenie , tylko ze wzgledu na jego budowe. I choc miesnie ma plastyczne i pod katem ich przygotowania nie moge miec nic mu do zarzucenia to wykluczam go za jego [...]

Ale czy Ty nie mozesz zrozumiec ze To jest moja subiektywna opinia?? Nie moge uwazac goscia z takimi elementami budowy jak napisalem wyzej za najlepszego. Pomimo tego ze byl kosmicznie przygotowany. Rozumiesz to? Uszanuj i nie pisz ze sie nie znam.

Nie bede Ci tu pisać konkretnie bo takich informacji nie mam i zapewne nikt nie ma. Nie moge Ci powiedziec ze przykładowo miał rok temu w bicepsie 57 a dzis ma załóżmy 59. Nie o tym mowa. Mowa o sylwetce wizualnej. Poprawił widocznie jakość mięśni. Definicja moim zdaniem jest lepsza a dodatkowo zwiększył masę mięśniową nie tłuszczową . Łatwo pisać [...]

Posłuchaj a co moge miec na mysli że plan jest do d.... i odpowiedz w koncu na pytanie czy myslisz powaznie o BJJ?? pytanie czy masz problemy z obciazeniem (bez urazy)??? czy taka siła fizyczna dysponujesz??? im wiecej bedziemy wiedziec o tobie tym lepiej ci pomożemy

[...] że czasami mogę dociągnąć kilka powtórzeń lub dołożyć kilogramy na sztandze ale odkładam sztangę nie raz niepotrzebnie i kończe serię. Nie mam tego problemu już w siadzie czy w OHP gdzie nie mam już obaw o swoją technikę i skupiam się na ciężarze :-)). Dokonałem kilku zmian w diecie, zszedłem do 2500kcl ale tym razem w te kalorie wliczam owoce [...]

[...] drobnych zmian w treningu najważniejszą to przerzucenie się na przysiady typu low bar. Wczoraj wykonywałem je pierwszy raz i dzisiaj czuje porządne zakwasy w nogach. Zobaczymy jak pójdzie na LB progres z ciężarem bo kwestie mobilizacyjne idą w dobrym kierunku ;-). Znalazłem rozwiązanie mojego problemu z wyciskanie i wydaje mi się, że był nim [...]

[...] do skutków ubocznych co ja poradze teraz ze mogą zacząć wychodzić ?? nic już nie zrobie ... Wczoraj zrobiłem sobie wolny dzien (bd.musiał odpracowac) caly dzien lezalem odpoczywałem potem dlugo spałem przed szkołą.Rano oczywiscie nie mialem chęci wstac i ciężko było ale jak wstalem i rano szedlem to czulem sie zupełnie inaczej niz wczesniej [...]

Rozciąganie to bardzo powolny proces niestety i często pracuje się długie miesiące aby poprawić mobilność a kilkuletnich zaniedbań sam nie przeskoczysz i będzie potrzebna wizyta u fizjoterapeuty tak czy inaczej bo po pewnym czasie progres się zatrzyma więc tak naprawdę czym wczesniej się udasz do specjalisty tym lepiej bo szybciej zanotujesz [...]

[...] 60 powt. i byłam pewna, że moje mięśnie są tak rewelacyjne, że tylko obciążenie może je w tym punkcie skłonić do dalszej pracy, pobudzić.. heh..mineło kilka tygodni z przyczyn nieplanowanych, wrociłam do zwykłych spięć i treningu całościowego niemal bez obciążenia (albo z b. lekkim ) skupiłam sie za to bardzo na technice i czasie wykonywania [...]

[...] więcej spadnie z talii. Przynajmniej spodnie sugerują,że w pasie jest sporo mniej niż było.I bardzo cieszy mnie spadek 2cm z ud! A co Wy sądzicie o tych wynikach? Dobrze, czy zle jak na 2tyg. redukcji? W minionym tygodniu udało mi się zrobić 2 treningi siłowe obwodowe oraz 2 treningi aero na czczo. Starałam się trzymać diety, ale niestety [...]

Cześć dziewczyny- jak leci? Witaj Ewel - ja też staram sie o bobaska :D Córa - 3 kilo powiadasz ? Ja mam 15 po poprzedniej ciązy od dwóch lat do zgubienia i każde podejście kończy sie klapą. Do wszystkiego potrafie sie jakos zmotywować a tu kurde za chiny nie mogę. Na dodatek wpedzam sie w gorszego doła po takim daniu ciała :( cytując -tak czy [...]

Stary ja nie bralem raz czy dwa kretyny, wszystko juz zostalo przeze mnie wyprobowane, jesli nie wezme tak jak napisalem to w ogole moge nie brac bo nawet woda nie nachodze zlopiac jak smok !!! Nie jestem nowicjuszem w tych sprawach. Pozdrawiam coOl8@R+ "Trening i wiara zrobia ze mnie cara"

Ej moze to bedzie glupie pytanie ale ciagle mowicie o tej glukozie... wlasnie zaczynam swoj 2 cykl kreatyny i... gdzie moge kupic ta glukoze i ile mniej wiecej ona kosztuje. Czy kupie ja w zwyklym spozywczaku? bo z tego co widzialem to w aptece kosztuje tyle ze by mnie wyniosla wiecej niz kreatyna Moze jakas polecicie,niech ktos rzuci jakas nazwa [...]

[...] 6-6-6 wypady z hantlami po 12 kg w łapie 8-8-8 pompki miały być raz do oporu i wyszły 22 pompki na wąskich ramionach tak samo tylko że ich było tylko 9 I ponawiam pytanie, czy od takiego króciutkiego treningu naprawdę można lepiej wyglądać ? A do jadłospisu chyba powinnam jeszcze dodać taką kupną surówkę, ale nie wiem jak ją wpisać a nie było [...]

lepiej pobiadolić jak mi źle i smutno, jak mi przykro że kilogramy idą up, płacząc zajadając się ciasteczkami, czy czekoladkami, toć tak mi łatwiej. Ale wcale nie fajniej Na poczatek dziekuje i mam nadzieje ze dziennik bedzie sie podobal. A teraz powiem ci jak ja to widze :-) Od zawsze mam zakodowane w glowie ze ZYCIE TO SINUSOIDA, zeby bylo z [...]